| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Тыква | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.3% | 731 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.1% | 1556 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363.2 мкг | 900 мкг | 40.4% | 45.1% | 248 г |
| бета Каротин | 2.179 мг | 5 мг | 43.6% | 48.7% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.668 мг | 1.5 мг | 44.5% | 49.7% | 225 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 42.73 мг | 500 мг | 8.5% | 9.5% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 12.9% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 17.2% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.349 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 20.2% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3.8% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 2.612 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.8% | 1914 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8218 мг | 20 мг | 9.1% | 10.2% | 1098 г |
| Ниацин | 1.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.15 мг | 2500 мг | 12.7% | 14.2% | 788 г |
| Кальций, Ca | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4257 г |
| Кремний, Si | 18.969 мг | 30 мг | 63.2% | 70.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 26.18 мг | 400 мг | 6.5% | 7.3% | 1528 г |
| Натрий, Na | 24.62 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5280 г |
| Сера, S | 126.53 мг | 1000 мг | 12.7% | 14.2% | 790 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 18.6% | 600 г |
| Хлор, Cl | 43.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 7.3% | 1528 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 5.281 мкг | 10 мкг | 52.8% | 58.9% | 189 г |
| Литий, Li | 0.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2699 г |
| Медь, Cu | 161.65 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 18.1% | 619 г |
| Молибден, Mo | 11.123 мкг | 70 мкг | 15.9% | 17.7% | 629 г |
| Никель, Ni | 9.204 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.84 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4606 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 18% | 621 г |
| Цинк, Zn | 1.315 мг | 12 мг | 11% | 12.3% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с тыквой составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».