Рецепт Овсяный кисель мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяный кисель мой

Зерно Овса [Ирис]	108 г
Вода	500 г
Мед пчелиный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный кисель мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.1 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2802 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.7%	4471 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.3%	5091 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	8.3%	2009 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	6.3%	2634 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.2%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.478 мкг	400 мкг	0.1%	0.2%	83682 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.2%	150000 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0127 мг	20 мг	0.1%	0.2%	157480 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.15 мг	2500 мг			217391 г
Кальций, Ca	4.03 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	24814 г
Магний, Mg	0.89 мг	400 мг	0.2%	0.3%	44944 г
Натрий, Na	1.04 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Сера, S	0.83 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	120482 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.2%	133333 г
Хлор, Cl	1.72 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	133721 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.026 мг	18 мг	0.1%	0.2%	69231 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Марганец, Mn	0.0022 мг	2 мг	0.1%	0.2%	90909 г
Медь, Cu	2.39 мкг	1000 мкг	0.2%	0.3%	41841 г
Молибден, Mo	1.274 мкг	70 мкг	1.8%	3%	5495 г
Фтор, F	82.8 мкг	4000 мкг	2.1%	3.5%	4831 г
Цинк, Zn	0.0029 мг	12 мг			413793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.175 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~

Энергетическая ценность Овсяный кисель мой составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок