| Курица 2 кат. (Запекание) | 800 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 31.7 г | 76 г | 41.7% | 17.5% | 240 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.1% | 459 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4002 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.8% | 2375 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 110.11 мг | 500 мг | 22% | 9.2% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 9.8% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.82 мг | 2 мг | 41% | 17.2% | 244 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.31 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 11.4% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 2.5% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 14.88 мкг | 50 мкг | 29.8% | 12.5% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.584 мг | 20 мг | 97.9% | 41% | 102 г |
| Ниацин | 11.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.8 мг | 2500 мг | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Кальций, Ca | 33.98 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2943 г |
| Магний, Mg | 31.92 мг | 400 мг | 8% | 3.4% | 1253 г |
| Натрий, Na | 113.76 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.7% | 1143 г |
| Сера, S | 276.8 мг | 1000 мг | 27.7% | 11.6% | 361 г |
| Фосфор, P | 273.6 мг | 800 мг | 34.2% | 14.3% | 292 г |
| Хлор, Cl | 110.88 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.432 мг | 18 мг | 13.5% | 5.7% | 740 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 18.24 мкг | 10 мкг | 182.4% | 76.4% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6711 г |
| Медь, Cu | 123.52 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.2% | 810 г |
| Молибден, Mo | 7.44 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.4% | 941 г |
| Селен, Se | 18.864 мкг | 55 мкг | 34.3% | 14.4% | 292 г |
| Фтор, F | 193.44 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2% | 2068 г |
| Хром, Cr | 13.39 мкг | 50 мкг | 26.8% | 11.2% | 373 г |
| Цинк, Zn | 3.1808 мг | 12 мг | 26.5% | 11.1% | 377 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.176 г | ~ | |||
| Валин | 1.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.912 г | ~ | |||
| Лизин | 2.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.248 г | ~ | |||
| Треонин | 1.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.872 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.976 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 2.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.728 г | ~ | |||
| Пролин | 1.52 г | ~ | |||
| Серин | 1.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.864 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.922 г | min 16.8 г | 35.3% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая в духовке составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».