| Морковь | 530 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 70 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.1% | 2054 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 7.9% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.4% | 909 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1440.3 мкг | 900 мкг | 160% | 166.3% | 62 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.443 мг | 5 мг | 168.9% | 175.6% | 59 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 44.3 мг | 500 мг | 8.9% | 9.3% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 8% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.985 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.286 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.9% | 1522 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.1% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5557 мг | 20 мг | 7.8% | 8.1% | 1286 г |
| Ниацин | 0.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.07 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.7% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2970 г |
| Кремний, Si | 17.944 мг | 30 мг | 59.8% | 62.2% | 167 г |
| Магний, Mg | 32.8 мг | 400 мг | 8.2% | 8.5% | 1220 г |
| Натрий, Na | 41.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.3% | 3156 г |
| Сера, S | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 10.6% | 984 г |
| Хлор, Cl | 66.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 6.7% | 1565 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.4% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 2.881 мкг | 10 мкг | 28.8% | 29.9% | 347 г |
| Литий, Li | 4.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2165 мг | 2 мг | 10.8% | 11.2% | 924 г |
| Медь, Cu | 98.15 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.2% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 16.015 мкг | 70 мкг | 22.9% | 23.8% | 437 г |
| Никель, Ni | 4.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.742 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.9% | 1160 г |
| Стронций, Sr | 6.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.9% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.5063 мг | 12 мг | 4.2% | 4.4% | 2370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная запеканка 26 марта составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».