| Банан | 163 г |
| Творог 5% жирности | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.9% | 633 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 27.67 мг | 500 мг | 5.5% | 4.5% | 1807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 11.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.147 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.3% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 19.4% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 4.4% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 5.938 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.7% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5147 мг | 20 мг | 12.6% | 10.3% | 795 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.97 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.2% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 91.97 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| Кремний, Si | 35.555 мг | 30 мг | 118.5% | 96.8% | 84 г |
| Магний, Mg | 31.77 мг | 400 мг | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Натрий, Na | 36.38 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3573 г |
| Сера, S | 118.06 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.6% | 847 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 13.4% | 609 г |
| Хлор, Cl | 83.6 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.9% | 2751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Литий, Li | 1.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Медь, Cu | 68.31 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.6% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 5.391 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.3% | 1298 г |
| Никель, Ni | 1.847 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.609 мкг | 55 мкг | 30.2% | 24.7% | 331 г |
| Стронций, Sr | 9.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21930 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2652 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог 26.03.23 составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».