| творог обезжиренный | 196 г |
| Хурма | 148 г |
| Банан | 43 г |
| Груша | 198 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.8% | 1118 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 2.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.9% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 7.4% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.146 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 8.4% | 1452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 9.8% | 1236 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8022 мг | 20 мг | 4% | 4.9% | 2493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.28 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.6% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 85.75 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.4% | 1166 г |
| Кремний, Si | 1.97 мг | 30 мг | 6.6% | 8% | 1523 г |
| Магний, Mg | 36.05 мг | 400 мг | 9% | 10.9% | 1110 г |
| Натрий, Na | 28.61 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4544 г |
| Сера, S | 1.97 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 50761 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 14% | 873 г |
| Хлор, Cl | 0.33 мг | 2300 мг | 696970 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 11.2% | 1088 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 39.8% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 1992 г |
| Медь, Cu | 39.4 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.7% | 2538 г |
| Молибден, Mo | 1.642 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.8% | 4263 г |
| Селен, Se | 1.686 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.8% | 3262 г |
| Фтор, F | 3.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5398 г |
Энергетическая ценность фру-фру 28 составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».