Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 350 г |
Картофель | 350 г |
Морковь | 180 г |
Лук репчатый | 210 г |
Кабачок | 430 г |
Перец сладкий красный | 210 г |
Вода | 300 г |
Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11.6% | 1727 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.2% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12% | 1667 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 24.4% | 820 г |
альфа Каротин | 307.548 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 37.9% | 527 г |
Ликопин | 0.088 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 22.644 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8489 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 15.2% | 1325 г |
Витамин В9, фолаты | 8.698 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.4% | 4599 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.96 мг | 90 мг | 37.7% | 75.2% | 265 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8065 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 25641 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.8% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6971 мг | 20 мг | 3.5% | 7% | 2869 г |
Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.16 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.8% | 1184 г |
Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
Кремний, Si | 17.725 мг | 30 мг | 59.1% | 118% | 169 г |
Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 4.6% | 4334 г |
Натрий, Na | 8.14 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 15971 г |
Сера, S | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7042 г |
Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 5.8% | 3448 г |
Хлор, Cl | 14.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 204.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 4.6% | 4390 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10135 г |
Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 38.3% | 521 г |
Литий, Li | 22.221 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 10.6% | 1878 г |
Медь, Cu | 56.96 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.4% | 1756 г |
Молибден, Mo | 2.677 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.6% | 2615 г |
Никель, Ni | 1.918 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 139.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34591 г |
Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 15974 г |
Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 11% | 1825 г |
Цинк, Zn | 0.2691 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4459 г |
Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.727 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу в мультиварке 26.03 составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».