| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 25 г |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.9% | 628 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.4% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Ликопин | 822.409 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 84.36 мг | 500 мг | 16.9% | 8.4% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 5.4% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.809 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7.7% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.1% | 1580 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2158 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.4% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2828 мг | 20 мг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 133.82 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.7% | 747 г |
| Кремний, Si | 1.227 мг | 30 мг | 4.1% | 2% | 2445 г |
| Магний, Mg | 29.89 мг | 400 мг | 7.5% | 3.7% | 1338 г |
| Натрий, Na | 285.82 мг | 1300 мг | 22% | 11% | 455 г |
| Сера, S | 123.55 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.2% | 809 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 11.8% | 423 г |
| Хлор, Cl | 225.39 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 3.989 мкг | 10 мкг | 39.9% | 19.9% | 251 г |
| Литий, Li | 3.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5503 мг | 2 мг | 27.5% | 13.7% | 363 г |
| Медь, Cu | 122.52 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.1% | 816 г |
| Молибден, Mo | 5.08 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.6% | 1378 г |
| Никель, Ni | 1.777 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.114 мкг | 55 мкг | 31.1% | 15.5% | 321 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13932 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.383 мг | 12 мг | 11.5% | 5.7% | 868 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.797 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.548 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.824 г | min 16.8 г | 16.8% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».