| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Протеин соевый | 15 г |
| Отруби овсяные | 10 г |
| Пекинская капуста | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.6% | 633 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9.8% | 875 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.255 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 104.53 мг | 500 мг | 20.9% | 17.9% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 10.6% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.615 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.1% | 1694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.1% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 6.7% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.4% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 9.332 мкг | 50 мкг | 18.7% | 16% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 8% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8298 мг | 20 мг | 9.1% | 7.8% | 1093 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.38 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.7% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 81.27 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3130 г |
| Натрий, Na | 73.23 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.8% | 1775 г |
| Сера, S | 84.75 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.3% | 1180 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 12.3% | 696 г |
| Хлор, Cl | 96.26 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 5.4% | 1593 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.9% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 4.367 мкг | 10 мкг | 43.7% | 37.5% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3231 г |
| Медь, Cu | 47.03 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 4.153 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.1% | 1686 г |
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.198 мкг | 55 мкг | 22.2% | 19% | 451 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13680 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6459 мг | 12 мг | 5.4% | 4.6% | 1858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.195 г | min 16.8 г | 13.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустно-протеиновый блин составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».