| Тунец | 758 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 21.6% | 345 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 4072 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 12.4% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.8% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 25.3% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.27 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7177 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.6746 мг | 20 мг | 68.4% | 51.2% | 146 г |
| Ниацин | 9.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.32 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.5% | 788 г |
| Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3008 г |
| Магний, Mg | 27.75 мг | 400 мг | 6.9% | 5.2% | 1441 г |
| Натрий, Na | 339.34 мг | 1300 мг | 26.1% | 19.6% | 383 г |
| Сера, S | 168.76 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.7% | 593 г |
| Фосфор, P | 251.5 мг | 800 мг | 31.4% | 23.5% | 318 г |
| Хлор, Cl | 140.53 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.6% | 1637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Йод, I | 43.92 мкг | 150 мкг | 29.3% | 21.9% | 342 г |
| Кобальт, Co | 35.133 мкг | 10 мкг | 351.3% | 263.1% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1751 г |
| Медь, Cu | 87.83 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.6% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 3.513 мкг | 70 мкг | 5% | 3.7% | 1993 г |
| Никель, Ni | 5.27 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 79.05 мкг | 50 мкг | 158.1% | 118.4% | 63 г |
| Цинк, Zn | 0.6148 мг | 12 мг | 5.1% | 3.8% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.141 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.193 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченный тунец составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».