Мой здоровый рацион

Рецепт паста с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты паста с курицей

Курица отварная, по 2-4 70 г
макароны отварные 90 г
Кетчуп 30 г
Сыр российский 20 г
Лук порей 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паста с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.3 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1051 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 7.7% 809 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 9.6% 651 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 3.1% 2028 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 1.2% 5154 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 6.9% 900 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 5.4% 1155 г
Ликопин 1650.923 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.269 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.9% 2195 г
Витамин В4, холин 1.44 мг 500 мг 0.3% 0.2% 34722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.6% 2381 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 2.4% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 7.63 мг 90 мг 8.5% 5.3% 1180 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.468 мг 15 мг 3.1% 1.9% 3205 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.269 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 18587 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.0462 мг 20 мг 20.2% 12.6% 494 г
Ниацин 1.754 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.27 мг 2500 мг 5.2% 3.2% 1919 г
Кальций, Ca 95.15 мг 1000 мг 9.5% 5.9% 1051 г
Магний, Mg 11.46 мг 400 мг 2.9% 1.8% 3490 г
Натрий, Na 251.15 мг 1300 мг 19.3% 12% 518 г
Сера, S 17.85 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5602 г
Фосфор, P 94.8 мг 800 мг 11.9% 7.4% 844 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 2.6% 2410 г
Марганец, Mn 0.0114 мг 2 мг 0.6% 0.4% 17544 г
Медь, Cu 18.85 мкг 1000 мкг 1.9% 1.2% 5305 г
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 157143 г
Фтор, F 1.74 мкг 4000 мкг 229885 г
Цинк, Zn 0.2969 мг 12 мг 2.5% 1.6% 4042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.659 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты 1.095 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.402 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.808 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.097 г ~
12:0 Лауриновая 0.089 г ~
14:0 Миристиновая 0.186 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.48 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.594 г min 16.8 г 3.5% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.527 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность паста с курицей составляет 160,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».