Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье с вареньем земляника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье с вареньем земляника

Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью 90 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С0
Варенье из Садовой Земляники [ВкусВилл] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с вареньем земляника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.5 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 511 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.1% 1434 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 3.9% 789 г
Углеводы 61.5 г 219 г 28.1% 8.5% 356 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2% 1538 г
Вода 29.6 г 2273 г 1.3% 0.4% 7679 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.7 мкг 900 мкг 15.2% 4.6% 658 г
Ретинол 0.131 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1% 3103 г
Витамин В4, холин 42.54 мг 500 мг 8.5% 2.6% 1175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 1.3% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.15 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6504 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 0.6% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 0.6% 5291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.256 мг 15 мг 8.4% 2.5% 1194 г
Витамин Н, биотин 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 1.5% 1953 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 1.7% 1818 г
Витамин РР, НЭ 1.3687 мг 20 мг 6.8% 2.1% 1461 г
Ниацин 0.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.2 мг 2500 мг 2.6% 0.8% 3894 г
Кальций, Ca 15.84 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6313 г
Кремний, Si 1.495 мг 30 мг 5% 1.5% 2007 г
Магний, Mg 7.38 мг 400 мг 1.8% 0.5% 5420 г
Натрий, Na 123.99 мг 1300 мг 9.5% 2.9% 1048 г
Сера, S 43.36 мг 1000 мг 4.3% 1.3% 2306 г
Фосфор, P 53.2 мг 800 мг 6.7% 2% 1504 г
Хлор, Cl 22.06 мг 2300 мг 1% 0.3% 10426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 392.5 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 33.64 мкг ~
Железо, Fe 0.739 мг 18 мг 4.1% 1.2% 2436 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7853 г
Кобальт, Co 1.539 мкг 10 мкг 15.4% 4.7% 650 г
Марганец, Mn 0.2158 мг 2 мг 10.8% 3.3% 927 г
Медь, Cu 46.16 мкг 1000 мкг 4.6% 1.4% 2166 г
Молибден, Mo 5.234 мкг 70 мкг 7.5% 2.3% 1337 г
Никель, Ni 0.822 мкг ~
Олово, Sn 1.94 мкг ~
Селен, Se 4.674 мкг 55 мкг 8.5% 2.6% 1177 г
Титан, Ti 4.11 мкг ~
Фтор, F 13.36 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29940 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4167 г
Цинк, Zn 0.372 мг 12 мг 3.1% 0.9% 3226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.817 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.438 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.012 г min 16.8 г 17.9% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.963 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.871 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.789 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.083 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Печенье с вареньем земляника составляет 329,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».