| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 899 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.1% | 2621 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.1% | 1600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.1% | 2655 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 13% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 24.25 мг | 500 мг | 4.9% | 7.9% | 2062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 12.5% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.137 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 22% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.288 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.6% | 1521 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8219 мг | 20 мг | 4.1% | 6.6% | 2433 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 113.43 мг | 1000 мг | 11.3% | 18.1% | 882 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3089 г |
| Натрий, Na | 51.37 мг | 1300 мг | 4% | 6.4% | 2531 г |
| Сера, S | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3356 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 17.6% | 911 г |
| Хлор, Cl | 113.02 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.9% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 18947 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 9.9% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 13.1% | 1217 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Медь, Cu | 12.33 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8110 г |
| Молибден, Mo | 5.137 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.7% | 1363 г |
| Олово, Sn | 13.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.055 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.9% | 2676 г |
| Стронций, Sr | 17.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19465 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.411 мг | 12 мг | 3.4% | 5.4% | 2920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность иогурт 3,5% составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».