| Чеснок (Жарка) | 21 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 791 г |
| Апельсиновый сок натуральный | 54 г |
| Лимонный сок, необработанный | 45 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 140 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 25.5% | 330 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3266 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| альфа Каротин | 0.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.683 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.369 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 34.23 мг | 500 мг | 6.8% | 5.7% | 1461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.296 мг | 5 мг | 25.9% | 21.8% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 23.8% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.381 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 8.5% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| гамма Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4305 мг | 20 мг | 32.2% | 27.1% | 311 г |
| Ниацин | 8.946 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.5 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.4% | 904 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3421 г |
| Кремний, Si | 0.033 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Магний, Mg | 71.16 мг | 400 мг | 17.8% | 15% | 562 г |
| Натрий, Na | 760.43 мг | 1300 мг | 58.5% | 49.3% | 171 г |
| Сера, S | 209.04 мг | 1000 мг | 20.9% | 17.6% | 478 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 14.4% | 585 г |
| Хлор, Cl | 1160.28 мг | 2300 мг | 50.4% | 42.5% | 198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 7% | 1209 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 8.091 мкг | 10 мкг | 80.9% | 68.2% | 124 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2671 мг | 2 мг | 13.4% | 11.3% | 749 г |
| Медь, Cu | 109.5 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.3% | 913 г |
| Молибден, Mo | 10.504 мкг | 70 мкг | 15% | 12.6% | 666 г |
| Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.887 мкг | 55 мкг | 30.7% | 25.9% | 326 г |
| Фтор, F | 97.02 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4123 г |
| Хром, Cr | 19.03 мкг | 50 мкг | 38.1% | 32.1% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.2199 мг | 12 мг | 10.2% | 8.6% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.779 г | ~ | |||
| Валин | 1.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.948 г | ~ | |||
| Лизин | 2.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.848 г | ~ | |||
| Треонин | 1.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.904 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.783 г | ~ | |||
| Пролин | 1.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.991 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в апельсиновым соусе составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».