| Крупа овсяная | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр плавленный hochland | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.3% | 1310 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.4% | 836 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 20.89 мг | 500 мг | 4.2% | 2.9% | 2393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.444 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 4.444 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9556 мг | 20 мг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.44 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.2% | 3108 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5981 г |
| Кремний, Si | 9.556 мг | 30 мг | 31.9% | 22.4% | 314 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 4.6% | 1519 г |
| Натрий, Na | 8.28 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15700 г |
| Сера, S | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5388 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 6.8% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 16.33 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2076 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.4% | 672 г |
| Марганец, Mn | 1.1231 мг | 2 мг | 56.2% | 39.4% | 178 г |
| Медь, Cu | 111.44 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.8% | 897 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.6% | 814 г |
| Фтор, F | 74.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Цинк, Zn | 0.5956 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 2015 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».