| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Лук репчатый | 2 Штука |
| Морковь | 2 Штука |
| Картофель | 2 Штука |
| Масло Растительное [Олейна] | 40 г |
| Чеснок | 50 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Перец душистый, молотый | 1 tbsp |
| Лавровый лист | 2 tsp, crumbled |
| курица | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.1% | 1310 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.7% | 1217 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.3% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 19.8% | 473 г |
| бета Каротин | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 20.9% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 22.12 мг | 500 мг | 4.4% | 4.1% | 2260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 11% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.803 мкг | 400 мкг | 7% | 6.6% | 1439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 10.8% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 2.362 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.4% | 2117 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3648 мг | 20 мг | 16.8% | 15.8% | 594 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.27 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.7% | 806 г |
| Кальций, Ca | 46.42 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Кремний, Si | 8.118 мг | 30 мг | 27.1% | 25.5% | 370 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 5.8% | 1625 г |
| Натрий, Na | 1219.16 мг | 1300 мг | 93.8% | 88.2% | 107 г |
| Сера, S | 63.09 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.9% | 1585 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 9.5% | 993 г |
| Хлор, Cl | 1698.85 мг | 2300 мг | 73.9% | 69.5% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 7.6% | 1229 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 5.699 мкг | 10 мкг | 57% | 53.6% | 175 г |
| Литий, Li | 9.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2545 мг | 2 мг | 12.7% | 11.9% | 786 г |
| Медь, Cu | 108.39 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Молибден, Mo | 7.808 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.5% | 897 г |
| Никель, Ni | 1.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.109 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 4959 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10624 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 8.5% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.809 мг | 12 мг | 6.7% | 6.3% | 1483 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».