| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 360 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Банан (Жарка) | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 13.9% | 458 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.7% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4% | 1585 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.5% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 77.7 мг | 500 мг | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 8.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.356 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.5% | 1411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 17.9% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 9.556 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.1% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5676 мг | 20 мг | 17.8% | 11.3% | 561 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.23 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.4% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 82.81 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1208 г |
| Кремний, Si | 15.154 мг | 30 мг | 50.5% | 32.1% | 198 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 4.8% | 1309 г |
| Натрий, Na | 58.35 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2228 г |
| Сера, S | 168.75 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.7% | 593 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 12.8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 109.71 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 3.3% | 1921 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 19.9% | 319 г |
| Литий, Li | 0.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.5% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 7.486 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.8% | 935 г |
| Никель, Ni | 1.03 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.46 мкг | 55 мкг | 42.7% | 27.1% | 234 г |
| Стронций, Sr | 9.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12907 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5373 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.869 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.195 г | ~ | |||
| Пролин | 1.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».