| Мука рисовая ц/з ВкусВилл | 34 г |
| сахзам | 1.5 порция |
| Творог 9% пластовой ВкусВилл | 206 г |
| Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод | 0.2 г |
| Отруби льняные | 4 г |
| Кокосовая стружка 62% | 12 г |
| Изюм синий | 12 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Курага суш. МясновЪ | 27 г |
| Вишня суш ВкусВилл | 10 г |
| Яблоко сушеное (Яблочная мука) (Мирадар) | 3 г |
| Соевая мука полуобезжиренная | 13 г |
| Кардамон | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.7% | 490 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.9% | 615 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.4% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 18.5% | 230 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.3% | 980 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.2% | 1312 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.853 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 38.72 мг | 500 мг | 7.7% | 3.3% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.6% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.848 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 9.5% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.1% | 1995 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.239 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.6% | 1180 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2088 мг | 20 мг | 21% | 8.9% | 475 г |
| Ниацин | 0.795 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.92 мг | 2500 мг | 16% | 6.8% | 625 г |
| Кальций, Ca | 143.54 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.1% | 697 г |
| Кремний, Si | 2.25 мг | 30 мг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Магний, Mg | 51.61 мг | 400 мг | 12.9% | 5.5% | 775 г |
| Натрий, Na | 73.38 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.4% | 1772 г |
| Сера, S | 149.89 мг | 1000 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Фосфор, P | 226.1 мг | 800 мг | 28.3% | 12% | 354 г |
| Хлор, Cl | 158.18 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.9% | 1454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 3.7% | 1167 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.7% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.4% | 663 г |
| Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3082 мг | 2 мг | 15.4% | 6.5% | 649 г |
| Медь, Cu | 137.03 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 5.8% | 730 г |
| Молибден, Mo | 6.659 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4% | 1051 г |
| Никель, Ni | 9.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.585 мкг | 55 мкг | 42.9% | 18.2% | 233 г |
| Стронций, Sr | 11.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15546 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.7% | 740 г |
| Цинк, Zn | 0.5354 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.174 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.888 г | min 16.8 г | 11.2% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 9% сложная 158+162 составляет 235,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».