| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 177 г |
| Батат, картофель сладкий (Тушение) | 185 г |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 14.1% | 508 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.9% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 4.2% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 15.9% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 15.9% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.857 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.525 мкг | 3 мкг | 50.8% | 36.3% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.199 мкг | 10 мкг | 32% | 22.9% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6796 мг | 20 мг | 23.4% | 16.7% | 427 г |
| Ниацин | 2.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.92 мг | 2500 мг | 16.8% | 12% | 595 г |
| Кальций, Ca | 36.65 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2729 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 5% | 1433 г |
| Натрий, Na | 60.48 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.4% | 2149 г |
| Сера, S | 111.81 мг | 1000 мг | 11.2% | 8% | 894 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 13.1% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 3.6% | 1985 г |
| Йод, I | 11.91 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.6% | 1259 г |
| Кобальт, Co | 9.851 мкг | 10 мкг | 98.5% | 70.4% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1436 г |
| Медь, Cu | 206.6 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 14.8% | 484 г |
| Молибден, Mo | 1.97 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2% | 3553 г |
| Никель, Ni | 2.955 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.665 мкг | 55 мкг | 26.7% | 19.1% | 375 г |
| Фтор, F | 211.8 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 3.8% | 1889 г |
| Хром, Cr | 27.09 мкг | 50 мкг | 54.2% | 38.7% | 185 г |
| Цинк, Zn | 0.4954 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 71.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.7 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось с бататой Лана составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».