| Лук репчатый | 80 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.1% | 2714 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.2% | 1474 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 29.4% | 562 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 24.6% | 669 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 41.86 мг | 500 мг | 8.4% | 13.9% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 9.7% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 13.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.324 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.83 мг | 90 мг | 80.9% | 133.5% | 124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.8% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 5.9% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 3.302 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.9% | 1514 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.904 мг | 20 мг | 4.5% | 7.4% | 2212 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.31 мг | 2500 мг | 8% | 13.2% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5552 г |
| Кремний, Si | 8.91 мг | 30 мг | 29.7% | 49% | 337 г |
| Магний, Mg | 5.18 мг | 400 мг | 1.3% | 2.1% | 7722 г |
| Натрий, Na | 29.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.8% | 4413 г |
| Сера, S | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.1% | 2308 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 11.9% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 59.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.3% | 3851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 8.1% | 2039 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.8% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 5.778 мкг | 10 мкг | 57.8% | 95.4% | 173 г |
| Литий, Li | 35.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 11.4% | 1457 г |
| Медь, Cu | 100.47 мкг | 1000 мкг | 10% | 16.5% | 995 г |
| Молибден, Mo | 5.572 мкг | 70 мкг | 8% | 13.2% | 1256 г |
| Никель, Ni | 7.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.299 мкг | 55 мкг | 9.6% | 15.8% | 1038 г |
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17000 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 15.7% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.4756 мг | 12 мг | 4% | 6.6% | 2523 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.237 г | min 16.8 г | 13.3% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Менемен, Мультиварка составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».