| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Капуста тушеная по 1-220 | 150 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 35 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.3% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.1% | 1181 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 78.08 мг | 500 мг | 15.6% | 7.6% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 6.5% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.731 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 7.875 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7.7% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4961 мг | 20 мг | 12.5% | 6.1% | 801 г |
| Ниацин | 1.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.61 мг | 2500 мг | 10.2% | 5% | 982 г |
| Кальций, Ca | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2601 г |
| Кремний, Si | 1.106 мг | 30 мг | 3.7% | 1.8% | 2712 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1773 г |
| Натрий, Na | 267.02 мг | 1300 мг | 20.5% | 10% | 487 г |
| Сера, S | 62.42 мг | 1000 мг | 6.2% | 3% | 1602 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 6.4% | 758 г |
| Хлор, Cl | 300.55 мг | 2300 мг | 13.1% | 6.4% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1171 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 5.612 мкг | 10 мкг | 56.1% | 27.2% | 178 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2679 мг | 2 мг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Медь, Cu | 150.7 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 7.3% | 664 г |
| Молибден, Mo | 5.58 мкг | 70 мкг | 8% | 3.9% | 1254 г |
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.175 мкг | 55 мкг | 25.8% | 12.5% | 388 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20768 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.5243 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с капустой из лаваша составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».