Мой здоровый рацион

Рецепт Блины творожно- кабачковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины творожно- кабачковые

творог зеленое село 5% 100 г
Кабачок желтый, замороженный, вареный, с солью 120 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 1 Штука
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины творожно- кабачковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.7 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1288 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 8.6% 894 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.2% 1474 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 5.4% 1404 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2.3% 3280 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 3.9% 1965 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.8% 9091 г
Лютеин + Зеаксантин 145.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.1% 1856 г
Витамин В4, холин 48.72 мг 500 мг 9.7% 7.4% 1026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 4.1% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.132 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6523 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 2.4% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 2.1% 3529 г
Витамин D, кальциферол 0.395 мкг 10 мкг 4% 3.1% 2532 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9146 г
Витамин Н, биотин 3.628 мкг 50 мкг 7.3% 5.6% 1378 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.5778 мг 20 мг 2.9% 2.2% 3461 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.02 мг 2500 мг 4.8% 3.7% 2083 г
Кальций, Ca 17.38 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5754 г
Магний, Mg 12.28 мг 400 мг 3.1% 2.4% 3257 г
Натрий, Na 114.82 мг 1300 мг 8.8% 6.7% 1132 г
Сера, S 36.41 мг 1000 мг 3.6% 2.8% 2746 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 4.7% 1603 г
Хлор, Cl 28.02 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8208 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 2.8% 2795 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 1.8% 4178 г
Кобальт, Co 1.796 мкг 10 мкг 18% 13.8% 557 г
Марганец, Mn 0.1038 мг 2 мг 5.2% 4% 1927 г
Медь, Cu 42.28 мкг 1000 мкг 4.2% 3.2% 2365 г
Молибден, Mo 1.078 мкг 70 мкг 1.5% 1.1% 6494 г
Селен, Se 5.806 мкг 55 мкг 10.6% 8.1% 947 г
Фтор, F 9.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40486 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 6944 г
Цинк, Zn 0.3269 мг 12 мг 2.7% 2.1% 3671 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.972 г min 16.8 г 5.8% 4.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.539 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Блины творожно- кабачковые составляет 130,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».