Мой здоровый рацион

Калорийность Кинза!. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кинза!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 12.2% 3619 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.9% 11200 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 7.4% 5919 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 60.9% 714 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 17.8% 2465 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2024.4 мкг 900 мкг 224.9% 977.8% 44 г
бета Каротин 3.93 мг 5 мг 78.6% 341.7% 127 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 19.6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 39.1% 1111 г
Витамин В4, холин 12.8 мг 500 мг 2.6% 11.3% 3906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 49.6% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 32.6% 1342 г
Витамин В9, фолаты 62 мкг 400 мкг 15.5% 67.4% 645 г
Витамин C, аскорбиновая 27 мг 90 мг 30% 130.4% 333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 72.6% 600 г
Витамин К, филлохинон 310 мкг 120 мкг 258.3% 1123% 39 г
Витамин РР, НЭ 1.114 мг 20 мг 5.6% 24.3% 1795 г
Макроэлементы
Калий, K 521 мг 2500 мг 20.8% 90.4% 480 г
Кальций, Ca 67 мг 1000 мг 6.7% 29.1% 1493 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 28.3% 1538 г
Натрий, Na 46 мг 1300 мг 3.5% 15.2% 2826 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 26.1% 1667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.77 мг 18 мг 9.8% 42.6% 1017 г
Марганец, Mn 0.426 мг 2 мг 21.3% 92.6% 469 г
Медь, Cu 0.23 мкг 1000 мкг 434783 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 7% 6111 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 18.3% 2400 г
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.275 г min 16.8 г 1.6% 7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%

Энергетическая ценность Кинза! составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».