| Арахис жареный | 150 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 50 г |
| Финики (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 497.9 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 4.9% | 406 г |
| Жиры | 38.2 г | 56 г | 68.2% | 13.7% | 147 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 1.9% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.8% | 417 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14296 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| альфа Каротин | 0.123 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.676 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.626 мг | 1.5 мг | 41.7% | 8.4% | 240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 42.53 мг | 500 мг | 8.5% | 1.7% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 3.7% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 5.3% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 110 мкг | 400 мкг | 27.5% | 5.5% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.672 мг | 15 мг | 71.1% | 14.3% | 141 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.56 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.066 мкг | 50 мкг | 18.1% | 3.6% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1875 мг | 20 мг | 55.9% | 11.2% | 179 г |
| Ниацин | 7.466 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.8 мг | 2500 мг | 21.4% | 4.3% | 467 г |
| Кальций, Ca | 112.99 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.3% | 885 г |
| Кремний, Si | 59.87 мг | 30 мг | 199.6% | 40.1% | 50 г |
| Магний, Mg | 262.08 мг | 400 мг | 65.5% | 13.2% | 153 г |
| Натрий, Na | 60.88 мг | 1300 мг | 4.7% | 0.9% | 2135 г |
| Сера, S | 191.74 мг | 1000 мг | 19.2% | 3.9% | 522 г |
| Фосфор, P | 424.9 мг | 800 мг | 53.1% | 10.7% | 188 г |
| Хлор, Cl | 28.11 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 651.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.366 мг | 18 мг | 18.7% | 3.8% | 535 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 3.812 мкг | 10 мкг | 38.1% | 7.7% | 262 г |
| Литий, Li | 6.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7514 мг | 2 мг | 87.6% | 17.6% | 114 г |
| Медь, Cu | 828.73 мкг | 1000 мкг | 82.9% | 16.6% | 121 г |
| Молибден, Mo | 9.284 мкг | 70 мкг | 13.3% | 2.7% | 754 г |
| Никель, Ni | 43.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.87 мкг | 55 мкг | 28.9% | 5.8% | 347 г |
| Стронций, Sr | 93.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7002 г |
| Хром, Cr | 14.01 мкг | 50 мкг | 28% | 5.6% | 357 г |
| Цинк, Zn | 3.4174 мг | 12 мг | 28.5% | 5.7% | 351 г |
| Цирконий, Zr | 69.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.588 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.368 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.872 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.088 г | min 16.8 г | 72% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.979 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.195 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.397 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва с финиками составляет 497,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».