| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 13.1% | 357 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.2% | 651 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 8.5% | 554 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.6% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 184.81 мг | 500 мг | 37% | 17.3% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 9.4% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.875 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.1% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.5% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.625 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.8% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5465 мг | 20 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.2% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Магний, Mg | 41.88 мг | 400 мг | 10.5% | 4.9% | 955 г |
| Натрий, Na | 213.63 мг | 1300 мг | 16.4% | 7.7% | 609 г |
| Сера, S | 242.35 мг | 1000 мг | 24.2% | 11.3% | 413 г |
| Фосфор, P | 311.3 мг | 800 мг | 38.9% | 18.2% | 257 г |
| Хлор, Cl | 97.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.11 мг | 18 мг | 22.8% | 10.7% | 438 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 29.3% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.9151 мг | 2 мг | 45.8% | 21.4% | 219 г |
| Медь, Cu | 308.38 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 14.4% | 324 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Селен, Se | 25.287 мкг | 55 мкг | 46% | 21.5% | 218 г |
| Фтор, F | 34.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11635 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.5938 мг | 12 мг | 13.3% | 6.2% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.487 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.695 г | ~ | |||
| Лизин | 1.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.836 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.993 г | ~ | |||
| Серин | 1.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.484 г | min 16.8 г | 20.7% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб диет составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».