| Яйцо куриное (Жарка) | 99 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 4 г |
| Филе куриное на молоке в мульте | 46 г |
| Сыр Великокняжеский | 23 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| неаполитанский кетчуп | 15 г |
| Лепешка Мексиканская Тортиллас сыр | 63 г |
| Гхи топленое масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.9% | 673 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.7% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.853 мг | 1.8 мг | 47.4% | 25.3% | 211 г |
| Витамин В4, холин | 144.64 мг | 500 мг | 28.9% | 15.4% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.847 мг | 5 мг | 36.9% | 19.7% | 271 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.361 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.9 мкг | 3 мкг | 63.3% | 33.8% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 2.2% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 14.227 мкг | 50 мкг | 28.5% | 15.2% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6259 мг | 20 мг | 23.1% | 12.3% | 432 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.25 мг | 2500 мг | 21.7% | 11.6% | 460 г |
| Кальций, Ca | 458.1 мг | 1000 мг | 45.8% | 24.4% | 218 г |
| Кремний, Si | 0.255 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Магний, Mg | 70.63 мг | 400 мг | 17.7% | 9.4% | 566 г |
| Натрий, Na | 122.39 мг | 1300 мг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| Сера, S | 212.93 мг | 1000 мг | 21.3% | 11.4% | 470 г |
| Фосфор, P | 429.4 мг | 800 мг | 53.7% | 28.6% | 186 г |
| Хлор, Cl | 439.18 мг | 2300 мг | 19.1% | 10.2% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Йод, I | 28.33 мкг | 150 мкг | 18.9% | 10.1% | 529 г |
| Кобальт, Co | 5.86 мкг | 10 мкг | 58.6% | 31.3% | 171 г |
| Литий, Li | 0.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Медь, Cu | 88.93 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.7% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 16.5 мкг | 70 мкг | 23.6% | 12.6% | 424 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.026 мкг | 55 мкг | 31% | 16.5% | 323 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4659 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Цинк, Zn | 1.8381 мг | 12 мг | 15.3% | 8.2% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 17.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 1.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.862 г | ~ | |||
| Лизин | 1.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 0.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.984 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.786 г | ~ | |||
| Пролин | 1.794 г | ~ | |||
| Серин | 1.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.129 г | min 16.8 г | 12.7% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница на тортилье или лаваше (копия) составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».