| Скумбрия атлантическая (Запекание) | 50 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 11.5% | 394 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 12.4% | 364 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 2.7% | 1670 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 55.47 мг | 500 мг | 11.1% | 5% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 12% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.336 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.131 мкг | 3 мкг | 271% | 122.7% | 37 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.676 мкг | 10 мкг | 106.8% | 48.3% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 3.5% | 1298 г |
| Витамин Н, биотин | 1.172 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4266 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2666 мг | 20 мг | 46.3% | 21% | 216 г |
| Ниацин | 5.457 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.8 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
| Кальций, Ca | 236.93 мг | 1000 мг | 23.7% | 10.7% | 422 г |
| Магний, Mg | 54.38 мг | 400 мг | 13.6% | 6.2% | 736 г |
| Натрий, Na | 1169.05 мг | 1300 мг | 89.9% | 40.7% | 111 г |
| Сера, S | 192.61 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.7% | 519 г |
| Фосфор, P | 426.9 мг | 800 мг | 53.4% | 24.2% | 187 г |
| Хлор, Cl | 575.69 мг | 2300 мг | 25% | 11.3% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 3.9% | 1144 г |
| Йод, I | 14.45 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Кобальт, Co | 13.285 мкг | 10 мкг | 132.9% | 60.2% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.2209 мг | 2 мг | 11% | 5% | 905 г |
| Медь, Cu | 167.45 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 7.6% | 597 г |
| Молибден, Mo | 2.657 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.7% | 2635 г |
| Никель, Ni | 3.985 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.226 мкг | 55 мкг | 47.7% | 21.6% | 210 г |
| Фтор, F | 940.15 мкг | 4000 мкг | 23.5% | 10.6% | 425 г |
| Хром, Cr | 36.53 мкг | 50 мкг | 73.1% | 33.1% | 137 г |
| Цинк, Zn | 1.4818 мг | 12 мг | 12.3% | 5.6% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.952 г | ~ | |||
| Валин | 1.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.939 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.778 г | ~ | |||
| Лизин | 1.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.866 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.896 г | ~ | |||
| Аланин | 1.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.152 г | ~ | |||
| Пролин | 1.275 г | ~ | |||
| Серин | 1.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 45.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.677 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.101 г | min 16.8 г | 30.4% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.657 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.518 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.964 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из скумбрии составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».