| минеральная вода "Терек" | 1400 г |
| Морковь, замороженная | 372 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 420 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 200 г |
| Щавель, вареный, с солью | 164 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 55 г |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью | 170 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, с солью | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 25.7% | 1111 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2537 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 45.1% | 635 г |
| альфа Каротин | 386.728 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.388 мг | 5 мг | 27.8% | 79.4% | 360 г |
| Ликопин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1059.086 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.9% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.613 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.7% | 2938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 21.4% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 7.1% | 3979 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 88.9% | 322 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.508 мг | 20 мг | 2.5% | 7.1% | 3937 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.18 мг | 2500 мг | 4.8% | 13.7% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.6% | 2719 г |
| Кремний, Si | 1.868 мг | 30 мг | 6.2% | 17.7% | 1606 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 14.6% | 1975 г |
| Натрий, Na | 359.87 мг | 1300 мг | 27.7% | 79.1% | 361 г |
| Сера, S | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.6% | 4401 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 13.7% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 430.35 мг | 2300 мг | 18.7% | 53.4% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 10.6% | 2723 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 29.4% | 975 г |
| Литий, Li | 0.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 23.4% | 1218 г |
| Медь, Cu | 66.39 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 18.9% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6% | 4759 г |
| Никель, Ni | 0.982 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.687 мкг | 55 мкг | 3.1% | 8.9% | 3260 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 80972 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3174 мг | 12 мг | 2.6% | 7.4% | 3781 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность 25 марта супчик Оазис составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».