| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 562 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 800 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 105 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Сметана 25,0 проц. жирности | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.2% | 487 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 9.9% | 601 г |
| бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 9.5% | 626 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 11.8% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 22.66 мг | 500 мг | 4.5% | 2.7% | 2207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.9% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 7.3% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.36 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.246 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4013 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 19.7% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3931 мг | 20 мг | 12% | 7.1% | 836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.4 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.2% | 829 г |
| Кальций, Ca | 43.59 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Кремний, Si | 78.78 мг | 30 мг | 262.6% | 156.4% | 38 г |
| Магний, Mg | 26.49 мг | 400 мг | 6.6% | 3.9% | 1510 г |
| Натрий, Na | 33.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3907 г |
| Сера, S | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 8.4% | 710 г |
| Хлор, Cl | 39.65 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 3% | 1998 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 15.5% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.3561 мг | 2 мг | 17.8% | 10.6% | 562 г |
| Медь, Cu | 105.11 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.3% | 951 г |
| Молибден, Mo | 8.59 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.3% | 815 г |
| Селен, Se | 10.242 мкг | 55 мкг | 18.6% | 11.1% | 537 г |
| Фтор, F | 18.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22075 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.2337 мг | 12 мг | 10.3% | 6.1% | 973 г |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».