| Тунец в масле. Консервы | 20 г |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.5% | 950 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.4% | 554 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 48.29 мг | 500 мг | 9.7% | 5.1% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.061 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.6% | 1141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.373 мг | 15 мг | 22.5% | 11.7% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 3.886 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.1% | 1287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8096 мг | 20 мг | 19% | 9.9% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.55 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2537 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6281 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3436 г |
| Натрий, Na | 208.83 мг | 1300 мг | 16.1% | 8.4% | 623 г |
| Сера, S | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2953 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 6.6% | 791 г |
| Хлор, Cl | 61.44 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 4.3% | 1226 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.2096 мг | 2 мг | 10.5% | 5.5% | 954 г |
| Медь, Cu | 57.11 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 1.916 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.4% | 3653 г |
| Селен, Se | 10.385 мкг | 55 мкг | 18.9% | 9.9% | 530 г |
| Фтор, F | 92.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4325 г |
| Хром, Cr | 11.25 мкг | 50 мкг | 22.5% | 11.7% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.5755 мг | 12 мг | 4.8% | 2.5% | 2085 г |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».