| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.3% | 589 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.8% | 1766 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 37.87 мг | 500 мг | 7.6% | 5% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.012 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.032 мкг | 3 мкг | 34.4% | 22.8% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 6.074 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9776 мг | 20 мг | 14.9% | 9.9% | 672 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.85 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.6% | 2555 г |
| Кальций, Ca | 133.34 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.8% | 750 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2188 г |
| Натрий, Na | 35.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3657 г |
| Сера, S | 159.6 мг | 1000 мг | 16% | 10.6% | 627 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 14.2% | 467 г |
| Хлор, Cl | 95.03 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5248 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.1% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 47.41 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.1% | 2109 г |
| Молибден, Mo | 6.425 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Олово, Sn | 11.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.387 мкг | 55 мкг | 40.7% | 27% | 246 г |
| Стронций, Sr | 14.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13017 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3079 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность твор нач для блин 24,03,23 составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».