| Смородина красная | 560 г |
| Облепиха | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 29.8% | 645 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2690 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 17.9% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 19.4% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 12.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.397 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.75 мг | 90 мг | 73.1% | 140.3% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.548 мг | 15 мг | 10.3% | 19.8% | 969 г |
| Витамин Н, биотин | 2.686 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.4% | 1862 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 13.8% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3466 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 5770 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.9 мг | 2500 мг | 10.2% | 19.6% | 977 г |
| Кальций, Ca | 32.74 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.3% | 3054 г |
| Кремний, Si | 54.467 мг | 30 мг | 181.6% | 348.6% | 55 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 9.6% | 1997 г |
| Натрий, Na | 17.04 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.5% | 7629 г |
| Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8403 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 6.5% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 56.52 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.8% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 10.7% | 1772 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 3.183 мкг | 10 мкг | 31.8% | 61% | 314 г |
| Литий, Li | 2.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3593 мг | 2 мг | 18% | 34.5% | 557 г |
| Медь, Cu | 137.97 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 26.5% | 725 г |
| Молибден, Mo | 20.973 мкг | 70 мкг | 30% | 57.6% | 334 г |
| Никель, Ni | 5.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8017 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25300 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.1773 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6768 г |
| Цирконий, Zr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 85.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из замороженных ягод составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».