| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1 Стакан 250 мл |
| «Царь» каша из пяти злаков | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.4% | 2240 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.9% | 1738 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4865 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 21.58 мг | 500 мг | 4.3% | 5.1% | 2317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.198 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 14.6% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 2.925 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7% | 1709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.709 мг | 20 мг | 3.5% | 4.2% | 2821 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.19 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.4% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 102.99 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.3% | 971 г |
| Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 3.5% | 3404 г |
| Натрий, Na | 46.64 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.3% | 2787 г |
| Сера, S | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3772 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 11.9% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 102.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.4% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.2% | 1456 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Медь, Cu | 10.57 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9461 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.6% | 1563 г |
| Олово, Sn | 11.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.679 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.7% | 3276 г |
| Стронций, Sr | 15.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22334 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3522 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Каша из пяти злаков на молоке составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».