| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.7% | 768 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10.4% | 424 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.7% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3840 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 6.1% | 713 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.8% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 132.2 мг | 500 мг | 26.4% | 11.6% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 8% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.619 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.7% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 15.107 мкг | 50 мкг | 30.2% | 13.3% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1354 мг | 20 мг | 15.7% | 6.9% | 638 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.73 мг | 2500 мг | 9.2% | 4% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 42.86 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| Магний, Mg | 52.34 мг | 400 мг | 13.1% | 5.8% | 764 г |
| Натрий, Na | 74.25 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.5% | 1751 г |
| Сера, S | 113.45 мг | 1000 мг | 11.3% | 5% | 881 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 11.2% | 392 г |
| Хлор, Cl | 96.57 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.488 мг | 18 мг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Йод, I | 10.67 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.1% | 1406 г |
| Кобальт, Co | 6.296 мкг | 10 мкг | 63% | 27.7% | 159 г |
| Марганец, Mn | 1.3402 мг | 2 мг | 67% | 29.4% | 149 г |
| Медь, Cu | 238.9 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 10.5% | 419 г |
| Молибден, Mo | 2.913 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.8% | 2403 г |
| Селен, Se | 21.806 мкг | 55 мкг | 39.6% | 17.4% | 252 г |
| Фтор, F | 39.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10116 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.6072 мг | 12 мг | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.558 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.424 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.337 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.688 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.758 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.221 г | min 16.8 г | 19.2% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».