| Тыква | 100 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 22.7% | 826 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.2% | 1667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 6.6% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 31.6% | 591 г |
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 34.3% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.483 мг | 1.8 мг | 26.8% | 50.2% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 33.54 мг | 500 мг | 6.7% | 12.5% | 1491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 15.7% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.341 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.3% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.7% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 10.1% | 1844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 5.366 мкг | 50 мкг | 10.7% | 20% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.622 мг | 20 мг | 13.1% | 24.5% | 763 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.61 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.6% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4433 г |
| Кремний, Si | 18.293 мг | 30 мг | 61% | 114.2% | 164 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 7.1% | 2646 г |
| Натрий, Na | 140.73 мг | 1300 мг | 10.8% | 20.2% | 924 г |
| Сера, S | 147.8 мг | 1000 мг | 14.8% | 27.7% | 677 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 8.2% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 137.44 мг | 2300 мг | 6% | 11.2% | 1673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 3.7% | 5085 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7.1% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 25.1% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 2.8% | 6780 г |
| Медь, Cu | 147.8 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 27.7% | 677 г |
| Молибден, Mo | 5.732 мкг | 70 мкг | 8.2% | 15.4% | 1221 г |
| Никель, Ni | 2.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.817 мкг | 55 мкг | 26.9% | 50.4% | 371 г |
| Фтор, F | 52.44 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7628 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.7% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.3154 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность От голода составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».