| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 95 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Яйцо куриное | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 17.6% | 278 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.8% | 554 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 110.99 мг | 500 мг | 22.2% | 10.9% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.613 мг | 5 мг | 32.3% | 15.8% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.746 мг | 2 мг | 37.3% | 18.3% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.849 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 7.1% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.339 мг | 15 мг | 15.6% | 7.7% | 641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5737 мг | 20 мг | 42.9% | 21% | 233 г |
| Ниацин | 10.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.26 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| Кальций, Ca | 112.48 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.5% | 889 г |
| Магний, Mg | 92.18 мг | 400 мг | 23% | 11.3% | 434 г |
| Натрий, Na | 190.11 мг | 1300 мг | 14.6% | 7.2% | 684 г |
| Сера, S | 266.26 мг | 1000 мг | 26.6% | 13% | 376 г |
| Фосфор, P | 242.3 мг | 800 мг | 30.3% | 14.9% | 330 г |
| Хлор, Cl | 229.26 мг | 2300 мг | 10% | 4.9% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 5.1% | 974 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 10.136 мкг | 10 мкг | 101.4% | 49.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Медь, Cu | 96.27 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.7% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 11.465 мкг | 70 мкг | 16.4% | 8% | 611 г |
| Селен, Se | 22.112 мкг | 55 мкг | 40.2% | 19.7% | 249 г |
| Фтор, F | 133.73 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.6% | 2991 г |
| Хром, Cr | 24.99 мкг | 50 мкг | 50% | 24.5% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.8369 мг | 12 мг | 15.3% | 7.5% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.951 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.088 г | ~ | |||
| Валин | 1.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.424 г | ~ | |||
| Лизин | 3.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.082 г | ~ | |||
| Треонин | 1.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.581 г | ~ | |||
| Аланин | 1.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.334 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 1.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.695 г | ~ | |||
| Пролин | 1.368 г | ~ | |||
| Серин | 1.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.723 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.005 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное под сыром составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».