| Брокколи (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный | 50 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.6% | 524 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.3% | 538 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 9.4% | 640 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.823 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 1.082 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1997.186 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 610.606 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9.4% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 78.24 мг | 500 мг | 15.6% | 9.4% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 10.4% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 8.4% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.524 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 10.7% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.02 мг | 90 мг | 18.9% | 11.4% | 529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 3.2% | 1882 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.6% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 19.7% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1201 мг | 20 мг | 20.6% | 12.5% | 485 г |
| Ниацин | 2.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.51 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.6% | 914 г |
| Кальций, Ca | 255.86 мг | 1000 мг | 25.6% | 15.5% | 391 г |
| Кремний, Si | 29.039 мг | 30 мг | 96.8% | 58.6% | 103 г |
| Магний, Mg | 41.18 мг | 400 мг | 10.3% | 6.2% | 971 г |
| Натрий, Na | 271.81 мг | 1300 мг | 20.9% | 12.7% | 478 г |
| Сера, S | 152.7 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.3% | 655 г |
| Фосфор, P | 257.7 мг | 800 мг | 32.2% | 19.5% | 310 г |
| Хлор, Cl | 324 мг | 2300 мг | 14.1% | 8.5% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 4.6% | 1310 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.6% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 24.3% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Медь, Cu | 96.67 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 3.513 мкг | 70 мкг | 5% | 3% | 1993 г |
| Никель, Ni | 3.202 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.911 мкг | 55 мкг | 32.6% | 19.7% | 307 г |
| Фтор, F | 38.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10507 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.4% | 822 г |
| Цинк, Zn | 1.7975 мг | 12 мг | 15% | 9.1% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.748 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 1.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.717 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 1.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.136 г | min 16.8 г | 18.7% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца брокколи составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».