| Овсяная крупа | 35 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Молоко 3,2% [Вкуснотеево] | 38 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 27 г |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] | 45 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 12.8% | 296 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.1% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.4% | 856 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 82.99 мг | 500 мг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.856 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.2% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 2.7% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.804 мг | 15 мг | 32% | 12.1% | 312 г |
| Витамин Н, биотин | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4683 мг | 20 мг | 12.3% | 4.7% | 810 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.59 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 141.05 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.3% | 709 г |
| Кремний, Si | 7.341 мг | 30 мг | 24.5% | 9.3% | 409 г |
| Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 2.6% | 1453 г |
| Натрий, Na | 147.3 мг | 1300 мг | 11.3% | 4.3% | 883 г |
| Сера, S | 89.89 мг | 1000 мг | 9% | 3.4% | 1112 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 8.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 216.79 мг | 2300 мг | 9.4% | 3.6% | 1061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 3% | 1247 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 3.729 мкг | 10 мкг | 37.3% | 14.1% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.8829 мг | 2 мг | 44.1% | 16.7% | 227 г |
| Медь, Cu | 113.41 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.3% | 882 г |
| Молибден, Mo | 8.159 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.4% | 858 г |
| Никель, Ni | 8.246 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.781 мкг | 55 мкг | 26.9% | 10.2% | 372 г |
| Фтор, F | 28.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14006 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.2055 мг | 12 мг | 10% | 3.8% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.937 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.874 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.958 г | min 16.8 г | 29.5% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.1% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».