| Печенный картофель | 477 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 590 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.8% | 835 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.7% | 554 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3221 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 6013 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 10.2% | 639 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.8% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 151.04 мг | 500 мг | 30.2% | 19.7% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 10.2% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.212 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.8% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.6% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 5% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 12.155 мкг | 50 мкг | 24.3% | 15.8% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.56 мг | 20 мг | 7.8% | 5.1% | 1282 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.21 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.5% | 2626 г |
| Кальций, Ca | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 2992 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 4932 г |
| Натрий, Na | 132.7 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Сера, S | 111.66 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 10% | 651 г |
| Хлор, Cl | 93.87 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.586 мг | 18 мг | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.3% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 6.017 мкг | 10 мкг | 60.2% | 39.2% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Медь, Cu | 49.94 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.3% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1939 г |
| Селен, Se | 19.075 мкг | 55 мкг | 34.7% | 22.6% | 288 г |
| Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12085 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.668 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».