| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 180 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 60 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Соус Майонезный Соевый "Классический" [ВкусВилл] | 80 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.5% | 927 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.6% | 824 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384 мкг | 900 мкг | 42.7% | 37.5% | 234 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.016 мг | 5 мг | 40.3% | 35.4% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 63.92 мг | 500 мг | 12.8% | 11.2% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 7.8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.745 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.4% | 2540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.888 мкг | 3 мкг | 62.9% | 55.2% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.37 мкг | 10 мкг | 93.7% | 82.2% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 3.401 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6% | 1470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1336 мг | 20 мг | 10.7% | 9.4% | 937 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.4% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 44.96 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2224 г |
| Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 5.5% | 1578 г |
| Натрий, Na | 1481.43 мг | 1300 мг | 114% | 100% | 88 г |
| Сера, S | 84.58 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.5% | 1182 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 14.7% | 597 г |
| Хлор, Cl | 2186.26 мг | 2300 мг | 95.1% | 83.4% | 105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 5.6% | 1554 г |
| Йод, I | 15.37 мкг | 150 мкг | 10.2% | 8.9% | 976 г |
| Кобальт, Co | 58.684 мкг | 10 мкг | 586.8% | 514.7% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.2544 мг | 2 мг | 12.7% | 11.1% | 786 г |
| Медь, Cu | 166.54 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 14.6% | 600 г |
| Молибден, Mo | 13.01 мкг | 70 мкг | 18.6% | 16.3% | 538 г |
| Никель, Ni | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.41 мкг | 55 мкг | 29.8% | 26.1% | 335 г |
| Фтор, F | 123.26 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.7% | 3245 г |
| Хром, Cr | 17.17 мкг | 50 мкг | 34.3% | 30.1% | 291 г |
| Цинк, Zn | 0.5305 мг | 12 мг | 4.4% | 3.9% | 2262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 58.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | min 16.8 г | 10.3% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.6% |
Энергетическая ценность Сельдь под шубой составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».