| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Стевия. | 6 г |
| Соевый соус Columb. | 30 г |
| Свекла | 50 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 40 г |
| Кукуруза Bonduel. | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 35.4 г | 76 г | 46.6% | 19.9% | 215 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.2% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7037 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.927 мг | 1.8 мг | 51.5% | 21.9% | 194 г |
| Витамин В4, холин | 96.93 мг | 500 мг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 6% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 6.3% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.945 мкг | 400 мкг | 17.2% | 7.3% | 580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 24.5% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 3.4% | 1273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 16.25 мкг | 50 мкг | 32.5% | 13.8% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3152 мг | 20 мг | 41.6% | 17.7% | 241 г |
| Ниацин | 1.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.46 мг | 2500 мг | 19% | 8.1% | 526 г |
| Кальций, Ca | 190.61 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.1% | 525 г |
| Кремний, Si | 39.5 мг | 30 мг | 131.7% | 56.1% | 76 г |
| Магний, Mg | 53.45 мг | 400 мг | 13.4% | 5.7% | 748 г |
| Натрий, Na | 377.56 мг | 1300 мг | 29% | 12.4% | 344 г |
| Сера, S | 462 мг | 1000 мг | 46.2% | 19.7% | 216 г |
| Фосфор, P | 295.7 мг | 800 мг | 37% | 15.8% | 271 г |
| Хлор, Cl | 328.65 мг | 2300 мг | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 3.2% | 1355 г |
| Йод, I | 20.43 мкг | 150 мкг | 13.6% | 5.8% | 734 г |
| Кобальт, Co | 4.45 мкг | 10 мкг | 44.5% | 19% | 225 г |
| Литий, Li | 30 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3711 мг | 2 мг | 18.6% | 7.9% | 539 г |
| Медь, Cu | 202.8 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 8.6% | 493 г |
| Молибден, Mo | 18.425 мкг | 70 мкг | 26.3% | 11.2% | 380 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.86 мкг | 55 мкг | 101.6% | 43.3% | 98 г |
| Стронций, Sr | 25.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7220 г |
| Хром, Cr | 15.35 мкг | 50 мкг | 30.7% | 13.1% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.0039 мг | 12 мг | 8.4% | 3.6% | 1195 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.805 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.638 г | ~ | |||
| Валин | 1.967 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.945 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.22 г | ~ | |||
| Лизин | 2.504 г | ~ | |||
| Метионин | 1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.401 г | ~ | |||
| Треонин | 1.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.822 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.309 г | ~ | |||
| Аланин | 1.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.697 г | ~ | |||
| Пролин | 2.966 г | ~ | |||
| Серин | 1.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».