| Лук репчатый (Тушение) | 37 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 187 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 298 г |
| Брокколи (Тушение) | 172 г |
| Красная Паста Карри [Aroy-D] | 65 г |
| Кокосовое Молоко [Foco] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.7% | 2621 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.4% | 1697 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.6% | 952 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2625 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 16.6% | 1069 г |
| альфа Каротин | 5.703 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 19.1% | 923 г |
| бета Криптоксантин | 0.228 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 320.048 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 16.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 13.14 мг | 500 мг | 2.6% | 4.6% | 3805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 26.9% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 11.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.981 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.8% | 3643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.28 мг | 90 мг | 35.9% | 63.4% | 279 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 11.1% | 1584 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.589 мкг | 50 мкг | 11.2% | 19.8% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 33.6% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.989 мг | 20 мг | 9.9% | 17.5% | 1006 г |
| Ниацин | 2.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.47 мг | 2500 мг | 11% | 19.4% | 911 г |
| Кальций, Ca | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6775 г |
| Кремний, Si | 22.106 мг | 30 мг | 73.7% | 130.2% | 136 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 5.3% | 3347 г |
| Натрий, Na | 9.41 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13815 г |
| Сера, S | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 5008 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 13.6% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 4.2% | 4245 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 10.8% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 6.443 мкг | 10 мкг | 64.4% | 113.8% | 155 г |
| Литий, Li | 19.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 11.8% | 1488 г |
| Медь, Cu | 226.09 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 39.9% | 442 г |
| Молибден, Mo | 2.076 мкг | 70 мкг | 3% | 5.3% | 3372 г |
| Никель, Ni | 3.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.765 мкг | 55 мкг | 19.6% | 34.6% | 511 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53981 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 20.1% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.3298 мг | 12 мг | 2.7% | 4.8% | 3639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи карри с кокосовым молоком составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».