| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 17 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 54 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Перец сладкий желтый | 120 г |
| Картофель (Тушение) | 135 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12.4% | 1152 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10% | 1429 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 14.6% | 976 г |
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 15.7% | 906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 34.6 мг | 500 мг | 6.9% | 9.8% | 1445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 20.1% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 23.7% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.926 мкг | 400 мкг | 4% | 5.7% | 2512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.73 мг | 90 мг | 61.9% | 88.3% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 8% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.652 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7669 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5528 мг | 20 мг | 12.8% | 18.3% | 783 г |
| Ниацин | 2.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.1 мг | 2500 мг | 12.1% | 17.3% | 828 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5970 г |
| Кремний, Si | 16.903 мг | 30 мг | 56.3% | 80.3% | 177 г |
| Магний, Mg | 33.23 мг | 400 мг | 8.3% | 11.8% | 1204 г |
| Натрий, Na | 18.52 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7019 г |
| Сера, S | 67.43 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.6% | 1483 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 13.3% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 36.64 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 8.6% | 1654 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.847 мкг | 10 мкг | 38.5% | 54.9% | 260 г |
| Литий, Li | 14.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 9.3% | 1549 г |
| Медь, Cu | 91.94 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.1% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 7.654 мкг | 70 мкг | 10.9% | 15.5% | 915 г |
| Никель, Ni | 3.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.325 мкг | 55 мкг | 9.7% | 13.8% | 1033 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10510 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 22.1% | 644 г |
| Цинк, Zn | 0.5566 мг | 12 мг | 4.6% | 6.6% | 2156 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».