| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 20 г |
| Печень трески. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.3 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.7% | 685 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 11.3% | 224 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 3.1% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 31.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.8% | 370 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1466.7 мкг | 900 мкг | 163% | 41.1% | 61 г |
| Ретинол | 1.467 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 19.2 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 1.2% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 3.4% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.333 мкг | 400 мкг | 20.8% | 5.2% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 33.333 мкг | 10 мкг | 333.3% | 84.1% | 30 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.2 мг | 15 мг | 21.3% | 5.4% | 469 г |
| бета Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.393 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8293 мг | 20 мг | 19.1% | 4.8% | 522 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 2% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 85.67 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.2% | 1167 г |
| Магний, Mg | 73.33 мг | 400 мг | 18.3% | 4.6% | 545 г |
| Натрий, Na | 516 мг | 1300 мг | 39.7% | 10% | 252 г |
| Сера, S | 110.8 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.8% | 903 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 7.6% | 332 г |
| Хлор, Cl | 338.33 мг | 2300 мг | 14.7% | 3.7% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.447 мг | 18 мг | 13.6% | 3.4% | 736 г |
| Кобальт, Co | 21.667 мкг | 10 мкг | 216.7% | 54.7% | 46 г |
| Марганец, Mn | 1.5373 мг | 2 мг | 76.9% | 19.4% | 130 г |
| Медь, Cu | 4371.33 мкг | 1000 мкг | 437.1% | 110.3% | 23 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Никель, Ni | 4.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.867 мкг | 55 мкг | 43.4% | 11% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.2333 мг | 12 мг | 10.3% | 2.6% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.1% | 38.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.757 г | min 16.8 г | 70% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.7% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.149 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с печенью трески составляет 396,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».