Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные плоты с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные плоты с сыром

Творог Обезжиренный [Станция Молочная] 200 г
Белок 84 г
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 2 штука
Сыр Сыробогатов Легкий 25% 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные плоты с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.1 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1489 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 24.4% 362 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.8% 3111 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.4% 6257 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 2.7% 3367 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 10588 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 6% 1475 г
Витамин В4, холин 15.18 мг 500 мг 3% 2.7% 3294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 6.3% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.638 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8624 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 2.7% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.2% 57692 г
Витамин Н, биотин 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 2.9% 3049 г
Витамин РР, НЭ 2.0295 мг 20 мг 10.1% 8.9% 985 г
Макроэлементы
Калий, K 102.71 мг 2500 мг 4.1% 3.6% 2434 г
Кальций, Ca 4.5 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 22222 г
Магний, Mg 9.53 мг 400 мг 2.4% 2.1% 4197 г
Натрий, Na 13.4 мг 1300 мг 1% 0.9% 9701 г
Сера, S 33.95 мг 1000 мг 3.4% 3% 2946 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 3.9% 2286 г
Хлор, Cl 19.8 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11616 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 1% 9231 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 13043 г
Кобальт, Co 1.518 мкг 10 мкг 15.2% 13.4% 659 г
Марганец, Mn 0.0257 мг 2 мг 1.3% 1.1% 7782 г
Медь, Cu 93.36 мкг 1000 мкг 9.3% 8.2% 1071 г
Молибден, Mo 0.243 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 28807 г
Селен, Se 4.21 мкг 55 мкг 7.7% 6.8% 1306 г
Фтор, F 15.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25332 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 2.2% 3937 г
Цинк, Zn 0.4418 мг 12 мг 3.7% 3.3% 2716 г

Энергетическая ценность Творожные плоты с сыром составляет 113,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов