| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Лук репчатый | 66 г |
| Морковь | 147 г |
| Цукини, молодые | 210 г |
| Картофель | 426 г |
| Помидор (томат), парниковый | 156 г |
| Вода | 332 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 13.9% | 1357 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.9 мкг | 900 мкг | 24.1% | 45.1% | 415 г |
| бета Каротин | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 47.6% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 19.59 мг | 500 мг | 3.9% | 7.3% | 2552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 16.9% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 26% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.205 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.9% | 4875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.86 мг | 90 мг | 15.4% | 28.8% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2401 мг | 20 мг | 11.2% | 21% | 893 г |
| Ниацин | 2.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.46 мг | 2500 мг | 13.6% | 25.5% | 734 г |
| Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7440 г |
| Кремний, Si | 18.01 мг | 30 мг | 60% | 112.4% | 167 г |
| Магний, Mg | 32.11 мг | 400 мг | 8% | 15% | 1246 г |
| Натрий, Na | 17.12 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7593 г |
| Сера, S | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 11.2% | 1666 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 17.4% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 45.14 мг | 2300 мг | 2% | 3.7% | 5095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 8.2% | 2258 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.3% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 78.7% | 238 г |
| Литий, Li | 26.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1276 мг | 2 мг | 6.4% | 12% | 1567 г |
| Медь, Cu | 93.58 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 17.6% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 7.509 мкг | 70 мкг | 10.7% | 20% | 932 г |
| Никель, Ni | 3.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.422 мкг | 55 мкг | 8% | 15% | 1244 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6179 г |
| Хром, Cr | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 31.8% | 589 г |
| Цинк, Zn | 0.5661 мг | 12 мг | 4.7% | 8.8% | 2120 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочек 24 .23 год составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».