| Куриная грудка (филе) | 516 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 38 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 58 г |
| Чеснок | 6 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 18.5% | 469 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 13.7% | 633 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 13.4% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 59.99 мг | 500 мг | 12% | 10.4% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 18.2% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 24.5% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.396 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.9% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 6.3% | 1385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3136 мг | 20 мг | 26.6% | 23.1% | 376 г |
| Ниацин | 7.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.18 мг | 2500 мг | 9.2% | 8% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5599 г |
| Кремний, Si | 2.02 мг | 30 мг | 6.7% | 5.8% | 1485 г |
| Магний, Mg | 61.56 мг | 400 мг | 15.4% | 13.4% | 650 г |
| Натрий, Na | 44.57 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2917 г |
| Сера, S | 157.29 мг | 1000 мг | 15.7% | 13.6% | 636 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 13.8% | 628 г |
| Хлор, Cl | 63.03 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 5.2% | 1679 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 6.525 мкг | 10 мкг | 65.3% | 56.7% | 153 г |
| Литий, Li | 0.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Медь, Cu | 68.14 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 9.572 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.9% | 731 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.376 мкг | 55 мкг | 28% | 24.3% | 358 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.08 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3771 г |
| Хром, Cr | 17.36 мкг | 50 мкг | 34.7% | 30.1% | 288 г |
| Цинк, Zn | 0.9838 мг | 12 мг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.875 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лизин | 1.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со сметаной и т пастой составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».