| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Творог | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 21.8% | 369 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3122 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.2% | 3644 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 75.59 мг | 500 мг | 15.1% | 12.2% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 17.8% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 21.1% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.504 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.9% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.775 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4528 мг | 20 мг | 27.3% | 22% | 367 г |
| Ниацин | 7.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.61 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.6% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5061 г |
| Кремний, Si | 0.691 мг | 30 мг | 2.3% | 1.9% | 4342 г |
| Магний, Mg | 61.88 мг | 400 мг | 15.5% | 12.5% | 646 г |
| Натрий, Na | 50.96 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
| Сера, S | 174.12 мг | 1000 мг | 17.4% | 14% | 574 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 13.7% | 588 г |
| Хлор, Cl | 66.81 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 5.9% | 1379 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 7.833 мкг | 10 мкг | 78.3% | 63% | 128 г |
| Литий, Li | 0.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2911 г |
| Медь, Cu | 77.18 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.2% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 8.577 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.9% | 816 г |
| Никель, Ni | 0.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.506 мкг | 55 мкг | 26.4% | 21.3% | 379 г |
| Фтор, F | 94.85 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4217 г |
| Хром, Cr | 18.37 мкг | 50 мкг | 36.7% | 29.5% | 272 г |
| Цинк, Zn | 1.1309 мг | 12 мг | 9.4% | 7.6% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.995 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.971 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.51 г | ~ | |||
| Лизин | 1.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.848 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.995 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с творогом составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».