| Лук репчатый | 94 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.1% | 3455 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.2% | 636 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 16.1% | 444 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1709.4 мкг | 900 мкг | 189.9% | 135.9% | 53 г |
| бета Каротин | 10.257 мг | 5 мг | 205.1% | 146.8% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 12.44 мг | 500 мг | 2.5% | 1.8% | 4019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.923 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 9.8% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.263 мг | 15 мг | 28.4% | 20.3% | 352 г |
| Витамин Н, биотин | 1.236 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4045 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3419 мг | 20 мг | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.54 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.9% | 802 г |
| Кальций, Ca | 47.98 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2084 г |
| Кремний, Si | 25.385 мг | 30 мг | 84.6% | 60.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 43.73 мг | 400 мг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Натрий, Na | 21.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6144 г |
| Сера, S | 57.35 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 8.4% | 853 г |
| Хлор, Cl | 73.93 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 597.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 331.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 4.9% | 1450 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 5.726 мкг | 10 мкг | 57.3% | 41% | 175 г |
| Литий, Li | 5.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3557 мг | 2 мг | 17.8% | 12.7% | 562 г |
| Медь, Cu | 136.67 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.8% | 732 г |
| Молибден, Mo | 17.094 мкг | 70 мкг | 24.4% | 17.5% | 410 г |
| Никель, Ni | 7.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 402.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11294 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5563 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.0248 мг | 12 мг | 8.5% | 6.1% | 1171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 71.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.6% | 35.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Зажарка в суп составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».