| Вода, бутилированная, в общем | 800 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 135 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 190 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Булгур, приготовленный | 140 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Чили, порошок | 0.5 г |
* варка супа под крышкой не занимает больше 20 минут, поэтому вес готового блюда практически не изменился
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 14.5% | 1551 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 23.1% | 983 г |
| альфа Каротин | 1.784 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 27.2% | 835 г |
| бета Криптоксантин | 12.777 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.738 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 3.9% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 4.3% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.651 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.019 мкг | 3 мкг | 34% | 77.1% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 8.8% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 31.1% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 4.1% | 5576 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 20.2% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.773 мг | 20 мг | 13.9% | 31.5% | 721 г |
| Ниацин | 1.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.75 мг | 2500 мг | 5.3% | 12% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4211 г |
| Кремний, Si | 4.849 мг | 30 мг | 16.2% | 36.7% | 619 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 9.3% | 2449 г |
| Натрий, Na | 171.9 мг | 1300 мг | 13.2% | 29.9% | 756 г |
| Сера, S | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 12% | 1873 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 18.6% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 238.67 мг | 2300 мг | 10.4% | 23.6% | 964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 7.3% | 3175 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 15.6% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 10.221 мкг | 10 мкг | 102.2% | 231.7% | 98 г |
| Литий, Li | 0.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 14.1% | 1616 г |
| Медь, Cu | 59.61 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.6% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 2.733 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.8% | 2561 г |
| Никель, Ni | 3.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.919 мкг | 55 мкг | 7.1% | 16.1% | 1403 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 241.56 мкг | 4000 мкг | 6% | 13.6% | 1656 г |
| Хром, Cr | 15.94 мкг | 50 мкг | 31.9% | 72.3% | 314 г |
| Цинк, Zn | 0.3199 мг | 12 мг | 2.7% | 6.1% | 3751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 50.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервы 3 составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».